Δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιος θα σας έχει περιγράψει την εξής εμπειρία: «Ήταν τόσο τρομακτικό, ένιωθα να μου κόβεται η ανάσα & να χάνω τη γη κάτω από τα πόδια μου».
🔸Έτσι λοιπόν είναι οι κρίσεις πανικού. Έντονες & απροσδόκητες.
🔸 Φαίνεται να πρωταγωνιστούν στην ζωή των περισσότερων ανθρώπων.
🔸 Μας κάνουν να νιώθουμε άγχος & φόβο κάθε φορά που τις βιώνουμε.
🔸 Όμως δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι υπάρχουν τρόποι για να τις αντιμετωπίσουμε
Η σκέψη ότι κάποιος δίπλα σου έχει πέσει «θύμα» μιας κρίσης πανικού είναι λογικό να σε πανικοβάλλει. Να θυμάσαι όμως ότι η ψύχραιμη & σωστή στάση σου απέναντι στην κρίση, είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμπαρασταθείς στον άλλον.
Μάθε πώς μπορείς να τον βοηθήσεις κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού:
- Δείξε έμπρακτα ότι είσαι δίπλα του: Πάρτε μαζί μικρές & βαθιές ανάσες που θα βοηθήσουν τον άλλον να χαλαρώσει.
- Φρόντισε να είσαι ψύχραιμος την στιγμή του πανικού.
- Κάνε τον άλλον να νιώσει ασφάλεια. Π.χ. πες «Θα μείνω μαζί σου για όσο χρειαστεί».
- Να υπενθυμίζεις στον άλλον πώς η κρίση είναι σύντομη & θα περάσει.
- Μόλις η κρίση περάσει, δώσε στον άλλον τον χώρο αλλά & τον χρόνο μα ηρεμήσει.
- Οδήγησε τον σε ένα μέρος που νιώθει περισσότερο ασφαλής & διαβεβαίωσε τον ότι δεν κινδυνεύει.
- Προσπάθησε να μιλάς σε ήρεμο τόνο & να μην εντείνεις τον πανικό.