Τι να κάνω αν κάποιος δίπλα μου πάθει κρίση πανικού;

Δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιος θα σας έχει περιγράψει την εξής εμπειρία: «Ήταν τόσο τρομακτικό, ένιωθα να μου κόβεται η ανάσα & να χάνω τη γη κάτω από τα πόδια μου».

🔸Έτσι λοιπόν είναι οι κρίσεις πανικού. Έντονες & απροσδόκητες.

🔸 Φαίνεται να πρωταγωνιστούν στην ζωή των περισσότερων ανθρώπων.

🔸 Μας κάνουν να νιώθουμε άγχος & φόβο κάθε φορά που τις βιώνουμε.

🔸 Όμως δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι υπάρχουν τρόποι για να τις αντιμετωπίσουμε

Η σκέψη ότι κάποιος δίπλα σου έχει πέσει «θύμα» μιας κρίσης πανικού είναι λογικό να σε πανικοβάλλει. Να θυμάσαι όμως ότι η ψύχραιμη & σωστή στάση σου απέναντι στην κρίση, είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμπαρασταθείς στον άλλον.

Μάθε πώς μπορείς να τον βοηθήσεις κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού:

  1. Δείξε έμπρακτα ότι είσαι δίπλα του: Πάρτε μαζί μικρές & βαθιές ανάσες που θα βοηθήσουν τον άλλον να χαλαρώσει.
  2. Φρόντισε να είσαι ψύχραιμος την στιγμή του πανικού.
  3. Κάνε τον άλλον να νιώσει ασφάλεια. Π.χ. πες «Θα μείνω μαζί σου για όσο χρειαστεί».
  4. Να υπενθυμίζεις στον άλλον πώς η κρίση είναι σύντομη & θα περάσει.
  5. Μόλις η κρίση περάσει, δώσε στον άλλον τον χώρο αλλά & τον χρόνο μα ηρεμήσει.
  6. Οδήγησε τον σε ένα μέρος που νιώθει περισσότερο ασφαλής & διαβεβαίωσε τον ότι δεν κινδυνεύει.
  7. Προσπάθησε να μιλάς σε ήρεμο τόνο & να μην εντείνεις τον πανικό.

in-between I Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *