Αν σου λέγαμε ότι ο λόγος που τρως πολύ το βράδυ είναι ψυχολογικός θα μας πίστευες; Κι ότι αν φροντίσεις το άγχος & την πίεση που νιώθεις θα σταματήσεις τις βραδινές λιγούρες; Η νυχτερινή υπερφαγία, όπως λέγεται επιστημονικά, είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν: 1️⃣ Το μεγαλύτερο μέρος της κατανομής του φαγητού σου είναι το …
Είσαι λίγο παραπάνω επιρρεπής σε ξεσπάσματα θυμού; Έχεις λάβει τον τίτλο ο «θυμωσιάρης» της παρέας; Σου έχουμε ένα μυστικό: Δε χρειάζεται να απαρνηθείς τον θυμό σου, αλλά να μάθεις να τον κατευνάζεις πριν βγεις «εκτός εαυτού». Τι να κάνεις για να ελέγξεις τον θυμό σου; ✅ Εκμεταλλεύσου έξυπνα τον θυμό. Κάνε μια βόλτα ή την …
Πώς να ελέγξεις τον θυμό σου πριν να είναι αργά Διαβάστε Περισσότερα »
Σε «πνίγουν» αμέτρητες τύψεις & ενοχές που: ✅ δεν κατάφερες να ανταποκριθείς στις ανάγκες όλων; ✅ δε βρήκες την «τέλεια» δουλειά; ✅ δεν έμεινες σε μια σχέση δύσκολη για εσένα; ✅ δεν κάνεις εύκολα σχέσεις; ✅ δεν μπορείς να συνδυάσεις οικογένεια, δουλειά, παιδιά; …και πόσες ακόμη τέτοιες σκέψεις έρχονται για να γεμίσουν ενοχές κάθε σου …
8 τρόποι να εξαφανίσεις τις ενοχές από τη ζωή σου Διαβάστε Περισσότερα »
Κάνεις ήδη 1 χρόνο θεραπείας, αλλά τα αποτελέσματα έχουν αργήσει να φανούν; Νιώθεις να μένεις στάσιμος & όλες εκείνες οι ώρες που έχεις επενδύσει για τον εαυτό σου, «πέφτουν» τελικά στο κενό; Πολλές φορές, παρά τη θέληση μας να εξελιχθούμε μέσα από το ψυχοθεραπευτικό μας ταξίδι, οι ίδιοι φαίνεται να γινόμαστε μικρά «εμπόδια» στη θεραπεία …
7 λάθη που κάνεις & δεν δουλεύει η θεραπεία σου Διαβάστε Περισσότερα »
Έμαθες να λες «όχι» και να βάζεις όρια, αλλά αισθάνεσαι ενοχές και ότι κάνεις κάτι «κακό»; Αυτά είναι συναισθήματα που απορρέουν από την αγωνία σου να τους ευχαριστήσεις όλους, προκειμένου να αποφύγεις την αποδοκιμασία & την απόρριψη! Πώς να διαχειριστείς τα «όχι» σου: Άσε τα σενάρια φαντασίας. Μερικά «όχι» δεν θα φέρουν την καταστροφή! «Μείνε …
Πολλές φορές μικρές «παρατυπίες» μας βγάζουν από το διατροφικό μας πλάνο & τότε έρχεται ο απόλυτος πανικός. Το «κλειδί» λοιπόν για μια επιτυχημένη δίαιτα δεν κρύβεται στην κοινή άποψη «Μην τρως», αλλά στον σεβασμό & την φροντίδα των αναγκών του εαυτού μας! Δεν έχασες ούτε τον πόλεμο ούτε την μάχη, αν μια μέρα «ξεφύγεις» λίγο …
Όλοι έχουμε ανάγκη από σχέσεις που προσφέρουν ασφάλεια και συναισθηματική σταθερότητα. Τι γίνεται όμως όταν εμείς οι ίδιοι βλάπτουμε την προσπάθεια μας να δημιουργήσουμε υγιείς σχέσεις και μένουμε σε ένα περιβάλλον όπου: ✅Επικρατούν εντάσεις. ✅Κρύβουμε τα συναισθήματα μας. ✅Δεν επικοινωνούμε τα θέλω μας. ✅Λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι». ✅Ασκούμε διαρκώς αρνητική κριτική στον άλλον. …
Πώς να σταματήσεις να σαμποτάρεις τις σχέσεις σου «άθελα» σου Διαβάστε Περισσότερα »
Πόσες φορές έχετε κάνει την εξής σκέψη: «Μα τι θα πει ο κόσμος, κι αν με κρίνουν αρνητικά»; Οι άνθρωποι επιζητούμε διαρκώς την αποδοχή, τη θετική αξιολόγηση, το feedback εκείνο που θα μας κάνει να προχωρήσουμε & να εξελιχθούμε. Πολλές φορές όμως, παγιδευόμαστε στην αρνητική κριτική των άλλων, σε πικρόχολα σχόλια & φράσεις που μας …
Πώς να σταματήσει να σε επηρεάζει η κριτική των άλλων Διαβάστε Περισσότερα »
Πολλές φορές ακούμε ανθρώπους να λένε: «Ήταν πολύ έντονο. Ένιωσα να πνίγομαι, δεν υπήρχε αρκετός αέρας», « Άρχισε να χτυπάει η καρδιά μου τόσο δυνατά που νόμιζα ότι θα πεθάνω». Αυτό είναι λοιπόν η λεγόμενη κρίση πανικού. Μια σύντομης διάρκειας «έκρηξη» έντονου άγχους & φόβου που προκαλεί το αίσθημα του αβοήθητου, του ανεξέλεγκτου & του …
6 Μυστικά για να νικήσεις τις Κρίσεις Πανικού Διαβάστε Περισσότερα »
Η κατάθλιψη είναι κάτι παραπάνω από μια κακόκεφη μέρα στη ζωή μας. Έρχεται χωρίς να κάνει διακρίσεις & είναι ξεχωριστή για τον καθένα. Η έντονη θλίψη, η αρνητική εικόνα για τον εαυτό, η μελαγχολία, η απελπισία είναι μερικά από τα σημάδια. Επειδή λοιπόν η κατάθλιψη ΔΕΝ αποτελεί προσωπική επιλογή, η αποδοχή & η στήριξη από …
Τι να MHN πεις ποτέ σε ένα άτομο με κατάθλιψη Διαβάστε Περισσότερα »
