7+1 Τρόποι για να μάθεις να βάζεις όρια

Συνηθίζεις να λες εύκολα «ναι» στους άλλους & αργότερα να το μετανιώνεις; Πιστεύεις ότι πρέπει να τους βοηθάς συνεχώς & ότι συχνά πρώτα πρέπει να δώσεις, για να λάβεις μετά; Βάζεις συχνά τις ανάγκες σου & τα θέλω σου σε δεύτερη μοίρα & μετά απογοητεύεσαι ή πληγώνεσαι; Νιώθεις συχνά ριγμένος/η; Δεν είσαι μόνος/η… Το βασικό συστατικό επιτυχίας πολλών σχέσεων είναι τα όρια!

Πώς να αρχίσεις λοιπόν να βάζεις όρια;

  1. Σκέψου τι είναι αυτό που θες (ή δε θες) εσύ πραγματικά. Χρειάζεται να σκεφτώ στις σχέσεις μου τι πάει καλά και τι όχι, τι με δυσκολεύει και τι χρειάζομαι. Πώς αισθάνομαι σε αυτή την κατάσταση; Νιώθω άγχος, θυμό, απειλή;
  2. Κατάλαβε τι είναι αυτό που σε δυσκολεύει σε μια σχέση & σε ποια σημεία νιώθεις ότι παραβιάζεσαι.
  3. Επικοινώνησε τα όρια σου προς τους άλλους με ξεκάθαρο & με ευθύ τρόπο. Εδώ χρειάζεται να είμαστε ευθείς και συνάμα ευγενικοί.
  4. Μη δικαιολογείσαι & μην υπεραναλύεις. Τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις των άλλων δεν είναι δική σου ευθύνη.
  5. Βάλε STOP στη χειριστική συμπεριφορά των άλλων.
  6. Μη διαπραγματεύεσαι τα όρια σου. Μείνε στη θέση σου. Εκφράσου με πάθος, διαύγεια, θετικότητα και κυρίως με αποφασιστικότητα.
  7. Αν χρειαστεί, μείωσε ή κόψε επαφές με ανθρώπους που δε σέβονται τα όριά σου.
  8. Βάλε σε προτεραιότητα τις ανάγκες σου, χωρίς ενοχές.

Υ.Γ.: Μην ξεχνάς ότι τα πάντα πηγάζουν από σένα. Αν εσύ δεν είσαι καλά μέσα σου, πώς θα είσαι καλά με τους γύρω σου;

in-between

Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *