Νιώθεις να βγαίνεις εκτός εαυτού κάθε φορά που κάποιος δεν σε καταλαβαίνει; Αισθάνεσαι διαρκώς πιεσμένος/η & τα νεύρα σου να είναι στα κόκκινα; Το στρες που βιώνουμε καθημερινά, τα προβλήματα που έχουμε στην σχέση μας, οι έντονες διαφωνίες που προκύπτουν με τους γύρω μας, αλλά & οι απορρίψεις που δεχόμαστε είναι λογικό να «πυροδοτήσουν» τόσο τον θυμό όσο & τον εκνευρισμό μας.
Όμως, πριν «καταδικάσουμε» τα νεύρα μας, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο θυμός είναι ένα συναίσθημα φυσιολογικό & αποδεκτό που χρειάζεται τον τρόπο αλλά & τον χώρο να εκφραστεί.
Τι μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς τα νεύρα σου;
- Μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα θα βοηθήσουν στο να κατευνάσεις φουντώνει τον εκνευρισμό σου.
- Μην παραλείπεις την σωματική άσκηση. Είναι ο κατάλληλος τρόπος για να εκτονωθείς.
- Δώσε χρόνο στον εαυτό σου την στιγμή που γίνεται το «μπαμ». Πάρε βαθιές & αργές αναπνοές.
- Μην αφήνεις τα νεύρα σου να συσσωρεύονται. Εκφράσου!
- Κάνε ένα βήμα πίσω την στιγμή που ο θυμός σου κλιμακωθεί.
- Ζήτα την βοήθεια ενός ειδικού. Θα σου μάθει να θέτεις υπό έλεγχο τα νεύρα σου με ένα πιο υγιή & αποτελεσματικό τρόπο.