Εάν ήθελες να περιγράψεις τις αρνητικές σκέψεις, θα τις χαρακτήριζες ως τις σκέψεις:
🟡 που σε κάνουν να νιώθεις αδύναμος/η να τις ελέγξεις.
🟡 εμφανίζονται αυτόματα στο μυαλό σου & προκαλούν μια «έκρηξη» άγχους & δυσφορίας.
🟡 θέτουν εμπόδια στα σχέδια σου & σε κρατάνε συνεχώς πίσω.
Οι σκέψεις αυτές λοιπόν είναι κάτι ανεπιθύμητο για όλους μας. Μας δημιουργούν αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας & διαταράσσουν την ψυχικής μας υγεία. Να θυμάσαι πως μια πιο θετική μάτια στα πράγματα αλλά & η προσωπική προσπάθεια για βελτίωση, θα σε βοηθήσουν στο να διαχωριστείς καλύτερα τόσο τα αρνητικά συναισθήματα όσο & τις σκέψεις σου.
Μήπως ταυτίζεσαι με τις παρακάτω αρνητικές σκέψεις;
- «Δεν είμαι αρκετά ικανός/η για να τα καταφέρω»: Υποτιμάς τις δυνατότητες σου.
- «Δεν πρόκειται ποτέ να βρω μια δουλειά που να μου αρέσει»: Γίνεσαι απαισιόδοξος/η.
- «Εγώ φταίω που χώρισα. Έπρεπε να το είχα χειριστεί διαφορετικά»: Γεμίζεις με ενοχές τον εαυτό σου.
- «Δεν μου συμβαίνει τίποτα καλό. Όλα πάνα λάθος»: Δεν βλέπεις ποτέ την θετική πλευρά.
- «Δεν θα γίνω ποτέ τόσο πετυχημένος/η όσο εκείνος/η»: Βάζεις τον εαυτό σου σε διαρκής σύγκριση με τους άλλους.
- «Μήπως πάρουν αρνητικά αυτό που είπα;»: Σκέφτεσαι συνεχώς πώς θα μπορούσες να κανείς τα πράγματα διαφορετικά.