Έμαθες να λες «όχι» και να βάζεις όρια, αλλά αισθάνεσαι ενοχές και ότι κάνεις κάτι «κακό»; Αυτά είναι συναισθήματα που απορρέουν από την αγωνία σου να τους ευχαριστήσεις όλους, προκειμένου να αποφύγεις την αποδοκιμασία & την απόρριψη!
Πώς να διαχειριστείς τα «όχι» σου:
- Άσε τα σενάρια φαντασίας.
Μερικά «όχι» δεν θα φέρουν την καταστροφή!
- «Μείνε στο ύψος σου».
Πες: «Δεν καταλαβαίνω τον εκνευρισμό σας, έχω πάρει την απόφαση μου.»
- Να θυμάσαι ότι πίσω από κάθε «όχι» κρύβεται ο σεβασμός προς τα «θέλω» σου.
Πες: «Δεν θα μπορέσω να σε βοηθήσω σήμερα, έχω κανονίσει.»
- Δεν μπορείς πάντα να τους έχεις όλους ευχαριστημένους.
Πες: «Λυπάμαι αλλά έχω γεμάτο πρόγραμμα θα τα πούμε κάποια άλλη φορά.»
- Εστίασε στον εαυτό σου.
Πες: «Δεν θα καταφέρω να έρθω απόψε, δεν είμαι στα καλύτερα μου.»
- Ξεκίνησε ψυχοθεραπεία!
Μάθε πώς θα αποβάλλεις τις ενοχές αυτές εύκολα & γρήγορα.