Πώς να λες «όχι» χωρίς ενοχές

Έμαθες να λες «όχι» και να βάζεις όρια, αλλά αισθάνεσαι ενοχές και ότι κάνεις κάτι «κακό»; Αυτά είναι συναισθήματα που απορρέουν από την αγωνία σου να τους ευχαριστήσεις όλους, προκειμένου να αποφύγεις την αποδοκιμασία & την απόρριψη!

Πώς να διαχειριστείς τα «όχι» σου:

  1. Άσε τα σενάρια φαντασίας.

Μερικά «όχι» δεν θα φέρουν την καταστροφή!

  1. «Μείνε στο ύψος σου».

Πες: «Δεν καταλαβαίνω τον εκνευρισμό σας, έχω πάρει την απόφαση μου.»

  1. Να θυμάσαι ότι πίσω από κάθε «όχι» κρύβεται ο σεβασμός προς τα «θέλω» σου.

Πες: «Δεν θα μπορέσω να σε βοηθήσω σήμερα, έχω κανονίσει.»

  1. Δεν μπορείς πάντα να τους έχεις όλους ευχαριστημένους.

Πες: «Λυπάμαι αλλά έχω γεμάτο πρόγραμμα θα τα πούμε κάποια άλλη φορά.»

  1. Εστίασε στον εαυτό σου.

Πες: «Δεν θα καταφέρω να έρθω απόψε, δεν είμαι στα καλύτερα μου.»

  1. Ξεκίνησε ψυχοθεραπεία!

Μάθε πώς θα αποβάλλεις τις ενοχές αυτές εύκολα & γρήγορα.                                                                       

in-between

Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *