Μήπως το overthinking σου έχει «φάει» τη ζωή;

«Τι θα γινόταν αν το είχα κάνει διαφορετικά;», «Μήπως δε συμπεριφέρθηκα όπως έπρεπε», «Κι αν δεν είναι η σωστή επιλογή;», «Γιατί μου το είπε αυτό άραγε;». Εάν διαρκώς «σπας το κεφάλι σου» να βρεις την κατάλληλη απάντηση σε τέτοια ερωτήματα, τότε έχεις πέσει ήδη στην παγίδα του λεγόμενου «overthinking».

Το overthinking μπορεί να φαντάζει δύσκολος αντίπαλος, όμως μη σε αγχώνει! Υπάρχει τρόπος να «πετάξεις» τις περιττές σκέψεις έξω από την ζωή σου! Πώς θα το επιτύχεις;

  1. Αναγνώρισέ το. Άρχισε να παρατηρείς και να σημειώνεις τις καταστάσεις και τα πρόσωπα που σε κάνουν να υπεραναλύεις.
  2. Αποδέξου την κατάσταση! Μην υπεραναλύεις κάτι που έχει ήδη συμβεί και δεν αλλάζει.
  3. Οργάνωσε την ημέρα σωστά και δημιουργικά, περιορίζοντας έτσι τις άσκοπες σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό σου.
  4. Εστίασε στην θετική πλευρά των πραγμάτων και μη ρίχνεις όλο το βάρος στα αρνητικά συναισθήματα.
  5. Βάλε προτεραιότητες και κάνε τις πράξεις τώρα. Η πολύ σκέψη οδηγεί σε αναβλητικότητα και στασιμότητα.
  6. Βάλε την ψυχοθεραπεία στην ζωή σου και δες το μυαλό και τις σκέψεις σου να μπαίνουν σε μια σειρά!

in-between

Κέντρο Ψυχοθεραπείας

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *