Αν σου λέγαμε ότι ο λόγος που τρως πολύ το βράδυ είναι ψυχολογικός θα μας πίστευες; Κι ότι αν φροντίσεις το άγχος & την πίεση που νιώθεις θα σταματήσεις τις βραδινές λιγούρες;
Η νυχτερινή υπερφαγία, όπως λέγεται επιστημονικά, είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν:
1️⃣ Το μεγαλύτερο μέρος της κατανομής του φαγητού σου είναι το βράδυ
2️⃣ Δεν το συνειδητοποιείς ότι συμβαίνει
3️⃣ Τρως ελάχιστα κατά τη διάρκεια της ημέρας
4️⃣ Πιστεύεις ότι πρέπει να φας αντί να κοιμηθείς
Τι μπορείς να κάνεις για να περιορίσεις τη νυχτερινή υπερφαγία;
- Μην παραλείπεις γεύματα. Προσπάθησε να τρως τουλάχιστον 3 μέσα στην ημέρα
- Φτιάξε το πρόγραμμα του ύπνου σου
- Πιες νερό
- Περιόρισε τον καφέ & τα αναψυκτικά
- Ζήτα βοήθεια από έναν ψυχολόγο για να ανακαλύψεις γιατί τρως τα βράδια & πώς να το σταματήσεις
Επομένως, η λύση απαιτεί συνήθως διεπιστημονική παρέμβαση από επαγγελματίες στους τομείς της ψυχολογίας & της διατροφής.