Μήπως έφτασε η περίοδος που ξημεροβραδιάζεσαι πάνω από τα βιβλία, αλλά το άγχος των εξετάσεων δεν λέει να φύγει; Μπορεί ο χρόνος να μετρά αντίστροφα & οι εξετάσεις να βρίσκονται πιο κοντά από ποτέ, όμως πρέπει να ξέρεις ότι:
🟢 Το άγχος των εξετάσεων είναι ένα από τα πιο φυσιολογικά πράγματα που μπορεί να μας συμβούν.
🟢 Νιώθουμε ένταση & αγωνία καθώς κανείς δεν θέλει να αποτύχει.
🟢 Το υπερβολικό άγχος σε κάνει μη παραγωγικό στο διάβασμα σου.
🟢 Το άγχος είναι διαχειρίσιμο & μπορεί να μετατραπεί στον καλύτερο σύμμαχό σου.
Η ομάδα μας έχει μερικά tips για να αντιμετωπίσεις εύκολα το άγχος των εξετάσεων που σε κάνει να πνίγεσαι σε μια κουτάλια νερό:
- Κατάγραψε το πρόγραμμα του διαβάσματος & των δραστηριοτήτων σου από την αρχή της εβδομάδας ή την προηγούμενη μέρα.
- Βάλε στην καθημερινότητά σου μια αγαπημένη δραστηριότητα που σε χαλαρώνει. Π.χ. Περπάτημα, γιόγκα, αερόβια άσκηση, θέατρο
- Δώσε ένα διάλειμμα στον εαυτό σου τη στιγμή που σε πιάνει έντονο άγχος. Π.χ. Σταμάτα για λίγο το διάβασμα & κάνε κάτι που σε ευχαριστεί.
- Διάβασε σε χώρους που σε ηρεμούν & σε εμπνέουν.
- Μικρές βαθιές ανάσες κατά τη στιγμή της εξέτασης πάντα βοηθούν.
- Φρόντισε τον ύπνο & την διατροφή σου.
- Να θυμάσαι ότι οι εξετάσεις δεν καθορίζουν απόλυτα το μέλλον σου.